NUTRIÇÃO: Beber cerveja sem alguns cuidados pode detonar seu Carnaval

Alimentar-se bem e beber muita água é fundamental.

O Carnaval está chegando e quem pretende aproveitar os dias de folia para pular bastante precisa estar em forma, com bom condicionamento físico e com a saúde em dia.

O Carnaval é uma maratona, por isso é importante se preparar antes.

Durante o Carnaval, as pessoas não costumam se alimentar corretamente, mas ressalta a importância de, assim como no dia a dia, se alimentar a cada três horas.

Como os blocos têm acontecido em horários mais cedo, é importante tomar um café da manhã reforçado e se hidratar bem.

Uma boa dica é levar algo para comer durante o dia, como sanduíches e frutas desidratadas. Mas o ideal é que as pessoas tenham pelo menos uma refeição completa, pois, se for passar o dia inteiro na rua, somente os lanchinhos não sustentam. Não é recomendável que se coma nada na rua, por uma questão de higiene. Não sabemos como aquele alimento foi cortado, armazenado. O risco de infecção é muito grande.

A dica principal é não beber em excesso. Mas, se for beber, é importante se hidratar, já que a cerveja sozinha não é capaz de fazer isso.

Para sentir menos os efeitos do álcool, o ideal é tomar uma latinha de cerveja e um copo de água junto.

Normalmente a quantidade diária de água recomendada é de dois litros, mas durante o Carnaval é preciso beber de dois a três litros diariamente. Comer uma fruta também é uma boa opção e, claro, a melhor dica é moderação na cervejinha.

Mas se o álcool for inevitável, é preciso saber lidar com a ressaca. Afinal, no dia seguinte a folia continua.

Hidratar-se é essencial. Comer muita fruta no horário da manhã é muito bom, mas a melhor opção são os sucos.

Suco de água de coco com melancia, melancia com abacaxi ou suco de água de coco com couve são as melhores alternativas.

É bom lembrarmos aqui, que, se for dirigir não beba e, se beber, não dirija!