NUTRIÇÃO: Alimentos para manter a barriga sarada

A conquista da barriga sarada é o sonho de muitas mulheres.

Saiba que somente exercícios físicos não irão te ajudar a alcançar o seu objetivo,

pois somente com uma alimentação adequada aliada ao exercício você conseguirá queimar a tão indesejada gordura abdominal.

Confira cinco alimentos que ajudam a definir a barriga e mantenha a sua rotina mais saudável.

1) Carne magra (peixe, frango ou vaca)

Esses alimentos são ricas fontes de proteína, recomendados para as adoradoras de barrigas definidas. Eles fazem com que a musculatura fique tonificada junto a um bom treino na academia, ajudando a deixar a barriga durinha.

2) Ovos

Fonte de proteínas, os ovos possuem aminoácidos essenciais para o organismo, provocando uma digestão mais lenta, o que faz com que a fome seja saciada por mais tempo e com que o corpo elimine gorduras, principalmente as da barriga.

3) Alimentos integrais

Além de todos os benefícios dos alimentos integrais, eles também ajudam no melhor funcionamento do intestino, fazendo com que o corpo libere hormônios que mantém o equilíbrio do corpo e fazem com que você perca gordura com maior facilidade.

4) Fibra de maracujá

A fibra de maracujá ajuda a eliminar toxinas e regula o funcionamento do intestino. Ela é perfeita para desinchar a barriga e suas fibras solúveis fazem com que ela seja uma grande aliada de dietas de emagrecimento.

5) Linhaça

A linhaça ou farinha de linhaça ajudam a tirar gordura abdominal. A grande quantidade de fibras dessa poderosa semente controla o seu peso por proporcionar maior sensação de saciedade e diminuem o inchaço do seu corpo.

Alimentos que você NÃO DEVE consumir:

a)Alimentos congelados

b) Doces

c) Alimentos refinados (farinha branca)

d) Açúcar

e) Biscoitos recheados

f) Frituras

DICA para manter a barriga em forma:

Além da prática de exercícios físicos regular e da alimentação saudável, você deve também beber no mínimo dois litros de água por dia para alcançar o seu objetivo com saúde.