Nutrição: Reeducação Alimentar

O termo Reeducação alimentar é muito citado como forma de perda de peso e em conseguir uma vida mais saudável, sem doenças e afastando o efeito sanfona de vez. Mas você conhece esse processo? Sabe como ele funciona?

Ao longo de nossa vida, nem sempre nossos hábitos alimentares foram os mais saudáveis possíveis, e nem muito menos com os alimentos corretos isso carregamos desde de nossa infância. Quando a idade começa a chegar, doenças como hipertensão, colesterol, sobrepeso e a diabetes, que começamos anos conscientizar da importância de uma alimentação mais saudável para ter uma vida melhor, mais as vezes essa consciência chega a tempo e com ela, a consciência, chega a busca e procura por melhores hábitos.

É quando entra a reeducação alimentar, que consiste em você não parar de comer nada, mais saber controlar as quantidades, sabendo o que e como comer. Sua alimentação que antes era baseada apenas em doces e frituras, agora dará vez para verduras, legumes, frutas, fibras e cereais. Mantendo sempre o equilíbrio nas refeições.

Para que seja adequado e eficaz, o ideal é que se inicie o processo mediante acompanhamento de uma nutricionista, pois toda regra sempre há excessão. Levando sempre em consideração estilo de vida, atividades físicas, disponibilidade de tempo e doenças pré-existentes.

Mais de uma forma geral, daremos algumas atitudes que já podem ser mudadas para começar uma reeducação na sua alimentação atual:

• Beber muita água, em torno de 10 copos de água por dia, totalizando 2 litros ao longo de todo o dia;

• Fuja dos alimentos industrializados, fast-food e qualquer tipo de alimentação desse tipo;

• Outro vilão são os refrigerantes, por isso, corte-os da sua vida e troque-os por sucos de frutas naturais, como: laranja, limão, abacaxi, melancia entre muitos outros;

• Alimentos integrais são sempre bem vindos;

• Alimentos ricos em gordura também precisam ser evitados, como: batata-frita, carnes gordas, salgadinhos, queijo amarelo, manteiga, entre outros. Procure substituir esses alimentos que são consumidos fritos pelos menos alimentos cozidos ou assados no forno.

• Os doces são permitidos, desde que sejam consumidos com moderação e em pequenas quantidades;

• Busque a prática esportiva adequada ao seu perfil, e pratique-a regularmente

Com essas pequenas dicas, você já começa a mudar seus hábitos alimentares, melhorando vários aspectos da sua vida em pouquíssimo tempo.